Ilona Helmedach | Systemaufstellung. Coaching. Mentoring. systemische Beratung. Familienaufstellung.
Du willst, dass es aufhört
Wenn dein Körper plötzlich reagiert: Herzrasen, Druck, Enge, Schwindel.
Wenn du mitten im Alltag raus gerissen wirst, die Kontrolle verlierst und sofort der Gedanke da ist: " Was ist jetzt schon wieder?"
BACK TO LIFE ist eine Kleingruppe, die dich über 3 Monate intensiv begleitet, um den Ursprung der Panik zu verstehen.
Damit sie nachlässt und du dich ihr nicht länger ausgeliefert fühlst.
Denn:
Dein Körper kämpft nicht gegen dich.
Er reagiert für dich.
Die Frage ist:
WORAUF?
Das Besondere an BACK TO LIFE
Panik ist keine Fehlfunktion. Solange dieses „Worauf“ unklar ist, bleibt sie.
BACK TO LIFE setzt nicht bei der Panik selbst an.
Wir arbeiten nicht daran, sie zu kontrollieren oder zu vermeiden.
Wir schauen dorthin, worauf dein Körper reagiert.
Du bekommst Antworten, auf die du bisher nicht gekommen bist.
Dadurch entsteht Veränderung.
BACK TO LIFE
in vier Schritten
B – Bemerken
Du erkennst, warum dein Körper reagiert.
A – Ansehen
Du nimmst wahr, was dein System mitteilt und arbeitest nicht länger dagegen.
C – Checken
Du erkennst deine Autopiloten und lernst wieder selbst zu steuern.
K – Krisensicher werden
Du stärkst deinen Umgang mit dir selbst und entwickelst Sicherheit.
Der Ablauf in der Arbeitsgruppe
BACK TO LIFE ist eine kleine, feste Arbeitsgruppe für Menschen mit Panikattacken, bei denen Angst vor der Panik, Rückzug, Vermeidung, Zweifel und Kontrollverlust zu regelmäßigen Problematiken geworden sind.
Es geht nicht darum, Panik auszulösen, oder dich zu überfordern.
Es geht darum in deinem Tempo spürbare Veränderungen zu erreichen.
Vor dem Start klären wir in einem Vorgespräch, was du mitbringst, damit ich dich passend begleiten kann.
Aufbau und Rahmen
Wir treffen uns 6 Mal über 3 Monate in einer kleinen festen Gruppe mit 6 bis 8 Teilnehmern.
Alle bringen ähnliche Erfahrungen mit und den Wunsch zur Veränderung.
Zwischen den Terminen bist du nicht auf dich allein gestellt.
Die Begleitung läuft weiter.
Arbeit mit dem "WORAUF"
Dein Körper reagiert nicht grundlos.
Mit systemischen Aufstellungen und Familienaufstellungen schauen wir auf die Zusammenhänge hinter deiner jetzigen Situation.
Diese Arbeit macht sichtbar welche Bedeutung hinter deiner Panik liegen kann und welche Zusammenhänge bisher verborgen waren.
Für jeden Teilnehmer entstehen Erkenntnisse auf mehreren Ebenen, die von großem Wert für dich und deine Entwicklung sein können: bei einer eigenen Aufstellung, als Stellvertreter oder beim Beobachten.
Auch wenn du schon konkrete Auslöser im Kopf hast, können Verknüpfungen sichtbar werden, die du so bisher nicht vermutet hast.
Kursinhalte
Viele haben sich bereits mit Panik beschäftigt, kennen Begriffe, Vorgänge im Körper und bestimmte Techniken.
Deshalb greifen wir theoretische Inhalte in den Treffen nur kurz auf und legen den Fokus auf die praktische Arbeit.
Grundlagen:
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was im Körper bei Panik passiert (Stressreaktion, Nervensystem, Alarmmodus)
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warum die Panik immer wieder kommt (Verknüpfungen, unbewusst gespeicherte Abläufe)
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warum kurzfristige Techniken wirken, bzw. warum nicht (Atmung, Fokus, Körperreaktionen beeinflussen)
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wie Vermeidung und Kontrolle die Panik unbewusst in den Gedanken aufrechterhalten
Praxis in der Gruppe:
Die Aufstellungsarbeit ist dabei zentraler Teil der praktischen Arbeit.
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wir klären, worauf dein Körper in diesen Momenten reagiert
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wir gehen dorthin, wo diese Reaktion ihren Ursprung hat. Nicht bei der Panik selbst, sondern an den Punkt, an dem sich etwas aufgebaut hat.
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wir machen die dahinterliegenden Verknüpfungen sichtbar
Daraus entstehen klare neue Schritte für deinen Alltag.
begleitend im Alltag zuhause:
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du setzt das Erarbeitete Schritt für Schritt im Alltag um
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du erkennst Situationen früher und gehst anders damit um
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du gewinnst mehr Sicherheit im Umgang mit dir selbst.
Die praktische Arbeit richtet sich nach der Gruppe und dem, was im Kurs auftaucht.
Es gibt keine herbeigeführte Konfrontation. Wir provozieren keine Panik.
Weiterarbeit im Alltag
Auch zwischen den Terminen wirst du begleitet.
Während des Kurses gibt es einen Gruppenchat. Wenn es im Alltag brenzlig wird, bin ich für euch da.
Außerdem kannst du dort Fragen stellen, Situationen teilen und bekommst Rückhalt.
Ein Arbeitsbuch unterstützt dich, Erkenntnisse festzuhalten, Veränderungen wahrzunehmen und neue Orientierung im Alltag aufzubauen.
Ein zusätzliches 1:1 Gespräch ist Teil des Kurses.
Es ist für Themen, die du im Kurs entdeckst oder die du in einem persönlicherem Rahmen anschauen möchtest.
Dein Weg zurück in dein Leben
Viele Menschen mit Panikattacken kennen das Gefühl, allein damit zu sein.
Außen versuchst du zu funktionieren.
Innen herrscht Ausnahmezustand.
Irgendwann geht es nicht mehr nur um die Panik selbst.
Es beginnt die Angst davor.
Sie zieht dich aus dem Leben raus, bestimmt Entscheidungen, Verhalten und Alltag.
Orte werden gemieden, Situationen angepasst, Sicherheit gesucht.
Gemeinsam lösen wir Schritt für Schritt den Einfluss der Panik.
Du gewinnst wieder mehr Freiheit in deinem Alltag. Du kannst dich bewegen, entscheiden und wieder dein Leben leben.
wer hier richtig ist
Du bist hier richtig, wenn du immer wieder Panikattacken hast, die dich in deinem Alltag einschränken.
Du hast schon vieles versucht, weißt, dass du körperlich gesund bist, und trotzdem hat sich nicht viel gebessert.
Beruhigen oder Vermeiden reicht dir nicht mehr.
Du willst etwas verändern. Auch wenn du gerade nicht weißt, wie oder dir die Kraft dafür fehlt.
Alles Wichtige auf einen Blick
Format:
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Präsenzkurs vor Ort
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feste Kleingruppe mit max. 8 Teilnehmern
Dauer:
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3 Monate
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6 Gruppentermine
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1 begleitendes 1:1 Gespräch
Begleitung:
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Gruppenchat für Austausch und Rückhalt im Alltag während des Kurses
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begleitendes Arbeitsbuch
Preis:
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750 € pro Person
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Zahlung in 3 Raten möglich